2 razy w

[...] siedzac 12x mlotkowe unoszenie hantli lezac brzuchem na lawce skosnej 24x cwiczenia wykonuje sie jedno po drugim,przerwa dopiero po wykonaniu 3 cwiczen,potem jeszcze 2 razy taki obwód (bardzo dobre cwiczenie na biceps,szybko widoczne efekty!!!) unoszenie sztangi łamanej nachwytem szerokim,srednim i waskim uchwytem po 10x na końcu jedna [...]

No właśnie jak to jest bo mam z tym mały problem. Mianowicie trnuje sobie dosyc intensywnie 3 razy w tygodniu na moim worku w komórce. Wszystko ładnie pięknie ale problem jest z tym że jak wracam do domciu to aż pluje tym świństwem znaczy się tym je.ba.nym kurzem. Czy przez coś takiego można mieć kiedyś w przyszłości problem ze zdówkiem a [...]

wiem ze temat szpagatow byl walkowany wiele razy, czytalem wiele i duzo wiem, ale chodzi mi wasze zdanie na ten temat, mój stan rozciągnięcia nie jest tragiczny bo trenowalem pilke jakis czas, ale do szpagatu jednak troche brakuje i jest pytanie, czy jesli bede sie rozciagal codziennie 20-25min to bedzie mozliwe osiagniecie szpagatu w ciągu [...]

[...] (ok. 5 kg jak sie da:P) biegam cały tydzien oprócz niedzieli, zawsze rano i na czczo ok 4-5 km. Czy to mi pomoze w zrzuceniu tego zbednego balastu? Oprócz tego cwicze normalnie na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Jeszcze cos dodać do tego czy te 4-5 km z rana wystarcza? Oczywiescie wiem o diecie i tez staram sie jakos ja utrzymywac:) dzieki za odp.

Mam 14 lat biegam 7 razy w tygodniu jestem bardzo chudy i nie za duzo mięśni :/ Mam 184 wzrostu waze 58 kg co powinien jesc biegacz ? jak powinna wyglądać dieta która dawała by siły do biegania ? A moze powininem nabrać masy i wyrobic miesnie co bedzie dla mnie najlepsze ?

Witam, Mam 16 lat, 18o cm i waze 75kg. Chodze na silownie ponad 3 miesiace i jak do tej pory nie widze jakis wiekszych efektow cwiczenia... Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a chcialbym go skrocic do 3/4 dni.. Prosilbym Was o zrobienie mi odpowiedniej rozpiski. Chcialbym tez podkreslic ze chcialbym trening na mase... Teraz robilem: 10,8,6,4 [...]

[...] i zaczynam male eksperymenty w swoim planie poniewaz od jakies czasu moj dotychczasowy trening nie przynosi rezultatow trenuje 4 dni w tyg. do tego jezdze na rowerze (4 razy w tyg. po ok 1 h) + raz w tyg. 2 godz, siatkowki. I jak normalny uczen szkoly srednie 3x45 min, w-f w tygodniu Jestem po regeneracji wiec moje wyniki nie sa spowodowane [...]

[...] ale muszę coś ze sobą zrobić bo od ostatnich wakacji strasznie sie zapuściłem i nie dość że jestem grubasem to jeszcze straciłem całą kondycję. Chodzę na basen 2 czasami 3 razy w tygodniu i pływam po jakieś 45 minuty. -- no właśnie jak pływać na basenie żeby było to najefektywniejsze tzn jak pływać żeby stracic jak najwięcej tłuszczu. Poza tym [...]

[...] tego jeszcze jakies 2 posilki ale jest to głównie chleb z czymś tam ;)od n iedawana stosuje taki trening i pytanie do niego czy moge nogi połaczyc z plecami i wykonywac go 2 razy w tygodniu?? moim celem głupio to zabrzmi ale jest lekka masa i lekka rzezba Mój plan: 1dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie [...]

[...] treningowego siłowo-wytrzymałościowego z tym, ze NIE zalezy mi na masie, tylko na 2 wyzej wymienionych parametrach. Jestem zawodowym quadowcem a trenowac na siłowni moge 3 razy w tygodniu. Z góry dziekuje za wszelka pomoc porady czy tez ułożenie planu treningowego pod dyscypline która uprawiam... pozdrawiam Zmieniony przez - ryzy1983 w dniu [...]

[...] Cwiczylem kiedys prawie rok a potem mialem dluga przerwe. Teraz cwiczylem ponad pol roku ale znowu mialem 2 miesieczna przerwe. Teraz juz cwicze prawie 2 miechy i chcialem wziasc cell pump 450g na jeden cykl. Bralem juz 3 razy monohydrat. Diete mam. Co sadzicie na ten temat. Czy moze lepiej cos innego? Chodzi mi glownie o mase i sile. Pozdro

jestem obecnie na redukcji. 3 razy w tygodniu mam trening silowy dzilony. czy moglbym zamiast treningu dzielonego zastosowac HST???

Czy dobrze zrobiłem idąc dzisiaj 2 razy na siłownię?To znaczy rano( ok. 10 godz.)robiłem biceps+aero,a około 18 nogi+barki?pozdro

witam wszystkich na forum mam pytanie według was jak lepiej trenować ...5 dni w tygodniu po 45-60 minut robąc w kazdy dzien inne partie mięśni czy 3 razy w tyg po 3 godziny trening robiac partie miesni naprzemiennie np: (plecy ,barki nogi - w poniedziałek) , (klatka biceps triceps przedramie - w środe ) (znowu plecy , barki...... - w piatek) , [...]

Mamy laweczke do brzuszkow na silce. Chcialem zapytac czy mozna robic brzuszki coedziennie ?? To znaczy wtedy kiedy chodze na silke 5 razy w tygodniu. Znaczy 4 bo w jeden chodze tylko na brzuch. Pozdrawiam.

Witam pracuje 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe od 17 o 1 w nocy i sie zastanawiam jak ma wygladac posilek po pracy. Paca polega na tym ze przez te 8 godzin caly czas jestem na noga i bardzo duzo chodze nawet czasem biegam. zaczynam prace przerwe mam o 20:00 i w przerwie zjadam ryz z piersia z kurczaka i z salatA i pomidorem. potem przerwe mam [...]

[...] przedsionków). Chore przedsionki serca są w nieprawidłowy sposób pobudzane do skurczów. Pojedyncze włókna mięśniowe kurczą się z bardzo dużą częstotliwością (około 350-600 razy na minutę) i przestają ze sobą współpracować. W rezultacie przedsionki nieregularnie drżą zamiast się kurczyć i przestają pompować krew do komór serca. Tylko niektóre [...]

Mam taki dylemat ponieważ pare miesięcy temu kupiłem soczewki kontaktowe, miesięczne i założyłem je może 3 razy. Teraz leżą w pudełeczku z płynem od tamtego czasu. Czy nadają się jeszcze do noszenia, czy się zużyły?

tak właściwie jak wygląda WF w wojsku?? mi jeden gościu mówił że wstają szusta rano i w pełnum opożądzeniu w hełmie z bronią biegają 10 razy dookoła koszar

jem tran (omega 3) i chcialem sie dowiedziec ile taka jedna kapsulka (500mg) ma w sobie tluszczu i ile to kcal?? jest mi to potrzebne do diety..wystarczy mi ze ktos mi powie ile to tluszczy bo kcal sobie juz sam policze .... razy 9 :P